食物在健康中的作用

你的食物是什么颜色? (FN595) 人们需要不同数量的水果和蔬菜取决于他们的年龄, 性别和每日体力活动的数量. 为了健康，多吃水果和蔬菜.

全谷物:农业健康(FN691) 全谷物含有所有的谷物成分——麸皮、胚芽和胚乳. 麸皮和胚芽含有多种促进健康的成分——膳食纤维, 植物化学物质, 维生素, 微量矿物质和少量不饱和脂肪. 这份刊物提供了建议的每日摄入量, 全谷物的健康益处和食谱.

花时间喝茶:为了健康和幸福(FN1328) 花时间通过一杯茶来加强人际关系对情绪和身体健康都有好处. 茶可以温暖你的身体，并在饮食中添加促进健康的物质. 与朋友或家人交谈的时间可以加强那些重要的社会纽带，促进健康和幸福.

快速事实:你的比赛计划:为体育迷提供健康的零食(FN1406) 你最喜欢的球队正在赢球，而你刚刚观看了一场你所见过的最棒的中场秀. 你把手伸进盛着嘎吱嘎吱的零食的碗里，发现它是空的. 这是怎么发生的? 这本书中包含了管理零食的技巧, 乐虎电子如何使零食更健康的想法, 连同食谱一起享用.

评估你的纤维健康度(FN1458) 纤维并不是一种“神奇的食物”，但在你的饮食中添加富含纤维的食物对健康有益. 美国国家癌症研究所(National 可以cer Institute)表示，富含纤维的食物可能对某些癌症有保护作用, 尤其是结肠癌. 尽管美国国家癌症研究所建议每天摄入20到35克纤维.

在饮食中添加纤维(FN1459) 饮食中多摄入纤维有助于降低血液中的胆固醇，防止便秘, 并可能有助于预防癌症. 许多人在每天摄入20到35克纤维的建议量上低估了自己. 美国人平均每天摄入10到15克纤维.

所有乐虎电子豆类营养，健康益处，准备和使用菜单(FN1643)

豆类是世界上用途最广、最常吃的食物之一, 在美国种植了许多品种.S. 因为它们的营养成分, 这些经济实惠的食物有可能改善那些经常食用豆类的人的饮食质量和长期健康. 本出版物的目的是提供有关豆类的循证营养和健康信息, 准备建议, 样本食谱和参考资料，以供进一步研究.

乐虎电子饮食中脂肪的问答(FN1685) 多年来，某些食物在公众的意识和喜爱中忽入忽出. 对于脂肪，比如人造黄油和黄油中的脂肪，当然也是如此. 例如, 有一段时间, margarine was recommended instead of butter for health reasons; more recently, 人造黄油因为含有反式脂肪而名声不佳.

钠及其对健康影响的问答(fn1686) 饮食中过量的钠会增加我们的血压, 尤其是对盐敏感的人. 高血压是心血管疾病的主要危险因素. 心脏病和中风是美国人死亡的第一和第四大原因.S.这使得该国每三个死亡中就有一个是由心血管疾病造成的.

有关大豆食品的问答(FN1786) 大豆是一种原产于亚洲的植物，5000多年来一直是亚洲人饮食中的主食. 大规模的大豆种植并没有在美国开始.S. 直到二战前后. 今天，美国中西部地区.S. 大豆产量约占全球供应量的一半.

喝咖啡的时间! 探索最喜欢的饮料(FN1894) 咖啡起源于埃塞俄比亚的咖啡森林，并在世界各地越来越受欢迎, 尤其是在当今的喧嚣文化中. 不幸的是, 众多健康争议, 担忧和警告伴随着这种越来越受欢迎的饮料. 有这么多乐虎电子这种提神饮料的困惑, 从虚构中辨别事实有时是困难的.

乐虎电子无麸质饮食的问答(FN1915) 你可能已经注意到杂货店里无谷蛋白产品的数量在增加. 无麸质食品的销售额已经达到数十亿美元. 然而，消费者可能仍然不确定谷蛋白是什么以及无谷蛋白饮食的原因.