体育活动

往这边走(FN578) 有规律的身体活动有助于预防心血管疾病及其危险因素:高血压, 肥胖和糖尿病. 它还可以降低骨质疏松症的风险，减轻压力，改善睡眠和整体情绪. 这篇文章分享了走路的小贴士，让你保持健康. 它包括一个示例步行程序.

步行:选择合适的鞋子(FN603) 散步是增加一些身体活动的好方法，可以改善健康和幸福感.

向健康延伸(FN607) 伸展运动可以在一天中的任何时间进行，可以包括大量的运动. 这本出版物涵盖了拉伸的类型，包括如何拉伸不同肌肉群的指导.

促进儿童健康营养和体育活动习惯的活动(FN692) 您是否正在为您的学生或俱乐部成员寻找实践营养和健身活动? 本出版物中的大多数活动只需要很少的时间、准备或设备. 大多数可以修改，以适应不同年龄组的知识和技能.

在食物和运动之间找到平衡(FN721) 你认为自己经常运动吗? 你可能比你想象的更活跃. 根据我的餐盘建议 www.ChooseMyPlate.政府在美国，身体活动是“使用能量的身体运动”.卡路里是能量的单位. 当你运动时，你会消耗掉卡路里. 你在一项活动中投入的时间和强度越多，你消耗的卡路里就越多.

你的游乐场对孩子安全吗? (FN1374) 我们希望我们的孩子“玩得辛苦”，但我们也希望他们玩得安全. 家长和看护人需要意识到潜在的安全问题，以及一个维护良好的操场是什么样子的. 本出版物提供有关堆焊材料和安全标准的信息.

运动补充剂:正确地玩游戏(FN1399) 一个运动员通常需要增加他/她的能量摄入与消耗的能量相比. 运动员还需要更多的水、蛋白质、维生素和矿物质(尤其是铁和钙)。. 在你囤积这些昂贵的帮手之前, 记住，吃更有营养的食物通常更便宜、更容易.

正视运动营养的事实(FN1401) 增加体力活动会增加你对某些食物的需求. 你的身体需要更多的能量和水. 在比赛前和比赛间隙吃的食物会影响你发挥最佳水平的能力.

锻炼你的大脑(FN1431) 体育活动有助于保持良好的血液流向大脑. 《乐虎集团》建议大多数成年人每天进行30分钟的适度运动, 最好每天都这样. 短时间的体育活动(比如三次10分钟的步行)也算在目标之内. 通过增加活动的多样性来刺激大脑. 尝试一项新活动, 在一周内更换活动，或者在散步或慢跑时选择一条新的路线. 常规的活动不会挑战你的大脑，所以稍微混合一下.

全力以赴！! 锻炼身体(FN1437) 体育活动有助于建立和保持一个强壮的身体. 每天都要活跃起来! 孩子们一周中大部分时间需要60分钟的体育活动. 成年人需要至少30分钟的体育锻炼来保持健康.