适合 & Strong!

适合 & Strong! 是伊利诺斯大学研究人员为老年人或下肢骨关节炎患者开发的一项运动/行为改变计划吗. 
适合 & Strong! 将多种锻炼项目与小组问题解决/教育相结合，使用旨在促进关节炎症状管理的课程, 对关节炎患者安全锻炼的信心, 以及改变生活方式的承诺.

这是一个为期12周的项目，包括60分钟的锻炼和30分钟的小组讨论/健康教育.

研究表明，该项目帮助参与者:

• 管理关节炎
• 运动安全
• 减少关节疼痛和僵硬
• 改善日常功能
• 减少焦虑和抑郁
• 养成并保持积极的生活方式

适合 & Strong! 帮助参与者:

• 清楚地了解什么是骨关节炎，以及如何根据关节炎患者的需要进行身体活动，以帮助他们控制关节炎症状
• 学会做安全的伸展运动, 平衡, 有氧和强化, 频率逐渐增加的运动, 持续时间, 强度随时间的变化
• 将体育活动融入他们的生活方式