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多吃蔬菜
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为什么要吃蔬菜(FN1452) 蔬菜用途广泛，营养丰富，色彩丰富，味道鲜美. 它们不仅天然低卡路里, 脂肪和钠, 但它们也是重要维生素的良好来源, 矿物质和膳食纤维.
如何准备蔬菜(FN1453) 尝试新事物! 利用他们所有的好处, 每天吃各种颜色的食物，改变你的烹饪方法，为你的菜单增加多样性. 烹调方法:微波、蒸、炒、平底锅、烤、烤.
多吃蔬菜(FN1455) 大多数成人和儿童每天需要2到3杯蔬菜, 但数量因年龄而异, 性别和运动量.
如何挑选和贮存蔬菜(FN1456) 你的冰箱、冰柜或食品储藏室里有什么蔬菜?
